Jesteście po nerwowym dniu w pracy czy też szkole? Nadmiar obowiązków sprawia, że czujecie się przytłoczeni? W tym poradniku zaprezentujemy wam zatem sprawdzone sposoby na relaks po ciężkim dniu.
Zacznijmy od prostych technik relaksacyjnych. Pierwsza z nich opiera się na ułożeniu rąk na twarzy. Mały palec powinien spoczywać na przymkniętych powiekach a palec wskazujący na uchu. Kciukiem będziemy obejmować szczękę. Kilka minut takiego uciskania pozwoli poczuć przypływ spokoju i relaksu.
Alternatywnym sposobem na zmęczone po całym dniu biegania po biurze lub uczelni nogi jest uniesienie ich w górę. W ten sposób sprawimy, że krew lepiej będzie dopływać do serca a wy zapobiegniecie powstawaniu żylaków.
Kolejną metodą jest relaks w wannie. Weź i napuść sporą ilość wody, a następnie dodaj zioła do kąpieli. Postaraj się o stworzenie przyjaznego nastroju poprzez zapalenie kilku świeczek. Kilkanaście minut w takim otoczeniu na pewno pozwoli na na pozbycie się wszelkiego stresu.
Następnym sprawdzonym sposobem na walkę ze stresem jest filiżanka herbaty. Dobra uspokajająca herbata potrafi zdziałać cuda. Najlepszą kombinację stanowią herbaty w których skład wchodzi rumianek, melisa czy też werbena.
Odprężeniu całego ciała służy również masaż. Pozwala on rozluźnić mięśnie i zatrzymuje tym samym stres. Masaż możemy wykonać samemu lub też poprosić o jego zrobienie bliską nam osobę.
Na sam koniec polecamy medytację. Jest to idealny sposób aby w krótkim odstępie czasu zrelaksować się i zapomnieć o problemach. Form medytacji jest kilkanaście i każdy znajdzie coś dla siebie - od jogi poprzez inne formy.
Komentarze
Prześlij komentarz